随着社会发展水平的提高，教师的职业压力急剧增加。我们应该如何对压力进行有效管理呢？不妨看看以下几个小建议：

建议①：注意劳逸结合，规律安排作息。工作之余适当安排一些运动，可促进血液循环、改善心情。

建议②：制作待办事项表。把每一件要做的事情都写在一张纸上，完成一件就划掉一件，这样你就知道了自己的进度，随着划掉的事情越来越多，说明你完成度越来越高，压力也就越来越小了。

建议③：一旦觉得压力过大，就立刻暂停。在暂停时间里，你可以塞上耳塞、闭上眼睛，深呼吸，想象自己在一个美丽的地方，完全不要去想那件让你压力大的事情。

建议④：整理房间或办公室。杂乱无章的环境会加重压力感。如果你觉得很有压力，可以着手整理所在的房间或者办公室，整洁的环境会令人赏心悦目，更加心平气和。

教师管理好情绪，可以更智慧地处理事情，更乐观地对待问题，同时也可以营造宽松、和谐的学习氛围。那我们可以怎么做呢？

建议①：学会自我激励。上课前感受自己的情绪，如果感觉到情绪不稳定，就想办法放松一下，让自己的情绪回到平静状态。

建议②：学会冷处理。当学生犯了错误时，我们可以先静一静，让自己的情绪得到缓和再处理。

建议③：学会倾诉。教育教学中难免会遇到不顺心的事，可以找要好的同事、同学、朋友倾诉，或许还可以得到一些指点或建议。

教师在教育了一批又一批学生，也送走了一批又一批学生。在这个过程中，如何避免产生职业倦怠？可以看看下面的建议：

建议①：庆祝每一次的成功。当你顺利地完成一次教学任务后，可以轻轻拍拍自己，给自己一个简单的奖励，比如订购甜点、在周六看场电影，以激发面对下一个挑战的动力。

建议③：合理安排工作内容。做好时间管理规划，将自己的工作内容按照轻重缓急合理安排，尽量避免由于截止日期的到来给自己带来工作上的紧张和压力感。

建议④：保证优质睡眠质量。在睡觉前的关键60分钟内，避免执行工作上的待办事项清单和电子邮件。因为这些信息可能会刺激大脑并加剧焦虑，让我们变得难以入睡，影响到睡眠质量和第二天的工作效率。

拥有高效能感的教师在工作中信心十足、心情愉快，对教学活动更投入，也更容易采取民主的方式。那么提高自我效能感的方法有哪些呢？

建议①：尝试新的教学方法和教学策略。进行教学创新实践的过程是教师获得自我效能感的一种最基本、最重要的途径。

建议②：观摩他人优秀教学，产生替代性强化作用。通过观摩分析优秀教师在营造课堂气氛、调动学生学习积极性以及课堂教学管理中的有效行为和策略，给观察者提供大量替代性经验。

建议③：立足科研，促进教师专业成长。通过参与科研，一方面可以不断学习或者建构新的教学和学习理论，提高自身对教育的理解能力；另一方面又可以针对教学中出现的具体问题，灵活运用教与学的基本原理，成功解决所面临的实际问题。

建议④：反思教学，进行恰当归因。我们需要对自己已经完成的教学活动的结果进行分析。心理学研究表明，人们对其行为进行正确的自我归因，有助于个体自信心的发展和个体自我效能的提高。