暑假期间，当您的孩子有心理困惑需要倾诉疏导，请拨打心理热线：
义乌市儿童青少年心灵成长中心：0579-85858858
时时刻刻想要玩手机；不可控制地想要上网；视力、成绩急剧下降；不爱交朋友，产生人际交往障碍；原本文明礼貌的孩子，时不时冒出莫名其妙的网络词汇；甚至于网恋、打架、逃学。
如果孩子出现了以上情况，可能已经陷入了网络沉迷。
网络沉迷可不是简单的爱玩手机，如果长期如此，很可能发展到网络成瘾，成为一种精神疾病。它不但是近视的最主要成因，还会导致关节炎、颈椎异常、睡眠障碍、性格异化、社交障碍等一些身心健康问题。
那怎样才能不让孩子沉迷网络？一味堵是不行的，变堵为疏、加强引导才是上策。以下8招，家长们不妨试试。暑假期间，完全不让孩子接触手机也不太可能，不妨让孩子多了解电子产品的工具性作用。例如，可以引导孩子使用手机地图查询出行方式，查询附近的景点和美食，让孩子学着拍照、录像、天气预报等和生活紧密联系的实用性。家长在假期给孩子安排好暑假时间规划，充分利用假期来培养让孩子受益终身的好习惯。家长在规划的时候把学习和放松区分开，以“所需完成事情”维度安排，按照优先级排列，按轻重缓急档次分，选择其中3件最重要的事，作为假期的关键任务，保证孩子把关键任务完成，在此基础上锻炼，培养兴趣等两不误。三、培养孩子良好的生活习惯
虽说暑假是为了放松，但并不意味着就可以让孩子们随意安排生活，假期是培养孩子生活习惯的好时机。暑假和上学相比，孩子具体的作息时间和生活内容设置可以宽松些，但生活的习惯和统一的标准要坚持，这样孩子才能规律、健康的生活，避免假期玩疯了，开学后难收心。保障安全的情况下，家长们可以带孩子逐步进入小区广场、公园等安全场所，带孩子体验这个美好的暑假。也可以带孩子做一些户外活动，比如打打球、跳跳绳等。总之，让孩子动起来，转移其对电子产品的过度关注。
有研究指出，在使用电子产品时，家长高质量的陪伴和沟通，再加上妥善的时间管理，能够有效地避免孩子电子产品成瘾。所以，家长为孩子选择画质精美、情节健康，最好是包含生活或科学知识的视频和节目。和孩子一起观看、讨论，引导孩子发散思维。
假期，家长可以和孩子一起做或引导孩子做有趣好玩又有意义的事情。如让孩子和家长一起做饭，放手让孩子做些力所能及的家务；建议孩子给自己的老师、好朋友及自己牵挂的人写封信，传一份微信，发一份Email；家人共读一本书，一起看优秀的影视，并分享交流；可以安排丰富的娱乐活动，努力发掘孩子的兴趣和热爱之处。实践证明，事先的约定比事后的惩罚效果更好也更容易实施。首先要清晰地约定如何使用网络，比如：一天玩手机不能超过1个小时，玩手机必须是在完成作业以后。约定要具体、明确，要清楚地说明孩子完成约定可以得到什么，和没有完成约定将失去什么。其次，要把约定书面化，并张贴在家里的显眼处，当孩子完成了约定，父母要及时给予鼓励。最后，在达成约定的过程中，要尽量吸取孩子的意见，千万不能把约定变成父母单方向的命令。不光孩子沉迷手机，很多家长们也沉迷手机，如果家长在孩子面前手机不离手，那么孩子就会通过对家长行为习惯的观察，有样学样，在闲暇时第一时间想到的也是玩手机。所以家长要为孩子树立一个好榜样，平时在家里创造出热爱学习读书的氛围，那么孩子也会形成看书学习的好习惯。如果孩子已经出现了网络成瘾，严重影响到学习、生活、社交、心理，家长不要过度指责批评，更要对孩子保持耐心，要在正规、专业精神科医生的指导下进行治疗。
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